Stress am Arbeitsplatz ist keine Seltenheit*, insbesondere für Führungsverantwortliche. Die in hoher Geschwindigkeit wechselnden Themen können leicht zu Überlastung und Stress führen:

• Ein Projekt ist im Verzug…
• Die aktuellen Zahlen fürs nächste Meeting müssen vorbereitet werden…
• Ein Mitarbeitergespräch steht an…
• Verhandlungen mit einem Dienstleister müssen geführt werden…
• Und… und… und…

Allerlei Probleme wollen gelöst werden. Gefühlte tausend Dinge und alle gleichzeitig.

Und Stress ist eben nicht nur unangenehm, sondern kann auch langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit und die Produktivität haben. Wenn Du als Leader also unter chronischem Stress stehst, beeinträchtigst Du nicht nur Deine eigene Leistungsfähigkeit, sondern auch das Wohlbefinden und die Effizienz des gesamten Teams.

Wo sollst Du da bloß anfangen?!? Ganz einfach, bei Dir!

Heute zeige ich Dir einige Wege, wie Du nicht nur Dein Wohlbefinden, sondern gleichzeitig das gesamte Arbeitsumfeld positiv beeinflussen kannst.

Selbstführung

Selbstreflexion ist der Schlüssel zur Selbstführung. Du solltest Deine eigenen Grenzen verstehen, und lernen rechtzeitig „Nein“ zu sagen, bevor die Belastungsgrenze erreicht ist.

Wenn es Dir schwerfällt Grenzen zu setzen, übe es immer wieder im Alltag. Das kann z.B. das Kommunizieren und Durchsetzen einer „Flow“-Time sein, also eines Zeitraums, in dem Du nicht gestört wirst und so effektiv wichtige Dinge abarbeiten kannst. Oder ein bisschen kleiner für den Anfang: Anfragen von Mitarbeitern oder Kollegen, die nicht dringend sind oder nicht unbedingt Deine Expertise benötigen, erst einmal nach hinten schieben und denjenigen um eine eigene Lösung bitten. Oft erledigen sich diese Dinge dann auch von selbst, wenn Du nicht mehr sofort „parat“ stehst.

Erzielst Du dabei keine Fortschritte, hole Dir professionelle Unterstützung dazu. Denn diese Fähigkeit ist essenziell für Deinen Führungserfolg!

Gewinne Sicherheit

Lerne ständig dazu, tausche Dich mit Menschen aus, die da sind, wo Du hin willst.

Teile Niederlagen & Erfolge, um systematisch besser zu werden. Erweitere Dein Wissen, trainiere Deine Fähigkeiten und schaffe damit neue Möglichkeiten Deine Herausforderungen zu meistern.

Sprich Klartext

Offene Kommunikation schafft Vertrauen und erleichtert die Arbeit für alle! Dabei geht es nicht darum, jeden erbarmungslos vor den Kopf zu stoßen. Du solltest aber benennen, was da ist. Auch und vor allem dann, wenn es mal kein angenehmes Thema ist.

Dinge, die unausgesprochen im Raum stehen, verursachen Stress. Jeder weiß, dass Sie da sind, aber alle tun so, als wäre nichts. Diese Diskrepanz vergiftet auf Dauer die Arbeitsatmosphäre, sorgt für Unzufriedenheit und bremst Produktivität und Kreativität aus.

Klar kommunizierte Erwartungen und regelmäßiger, offener Austausch fördern ein gesundes Arbeitsumfeld, in dem jeder sein Bestes geben kann.

Delegation & Priorisierung

Eine Deiner größten Herausforderungen kann die Delegation von Aufgaben sein, besonders dann, wenn es noch neu für Dich ist. Vertrauen in die Fähigkeiten Deiner Mitarbeiter und die Verteilung von Verantwortlichkeiten können Deinen Arbeitsdruck deutlich reduzieren.

Die Priorisierung von Aufgaben und die Fokussierung auf das Wesentliche helfen Dir zusätzlich dabei, den Überblick zu behalten und Stress zu minimieren.

Im Hier und Jetzt sein

Du kannst Arbeit und persönliches Leben nicht vollständig voneinander trennen!? Gerade als Unternehmer oder leidenschaftliche Führungskraft ist das auch nicht unbedingt zielführend.

Was aber sinnvoll und wichtig ist: Sei mit den Gedanken nicht ständig bei den Fehlern der Vergangenheit oder den Herausforderungen, die in der Zukunft liegen. Gehe immer wieder bewusst in den Moment, gerade auch bei Aktivitäten mit Deiner Familie und Freunden und allem anderen, was Dir Spaß macht.

Pausen einplanen & Ausgleich schaffen

Das wusstest Du natürlich schon… Mach es trotzdem! 😉

Zeit für Erholung ist entscheidend. Plane bewusst Pausen ein, um frische Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen.

Egal ob Sport, Kochen, lesen oder was auch immer. Beschäftige Dich gelegentlich mit Dingen, die nichts mit Deinem Business zu tun haben.

Die Vorteile fürs Team

Motivation und Engagement

Wenn Du nicht gehetzt durch die Gänge wuselst, sondern Dich entspannt der nächsten Herausforderung stellst und Verantwortung auch mal abgibst, fördert das die Motivation und das Engagement im Team. Bewunderung treibt Menschen an, in Deinem Sinne zu handeln, Mitleid eher weniger.

Kreativität und Innovation

Stress blockiert kreative Prozesse. Schaffst Du als Fels in der Brandung ein entspanntes Arbeitsumfeld, können Du, aber auch Dein Team neue Ideen entwickeln und Innovationen vorantreiben.

Gesundes Arbeitsklima

Bist Du entspannter, trägst Du aktiv dazu bei, ein gesundes Arbeitsklima zu schaffen. Das wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit der Mitarbeitenden aus und das wiederum auf die Arbeitsqualität.

Stressfrei zu führen ist keine utopische Vorstellung, sondern eine erreichbare Realität. Indem Du Dein Leadership kontinuierlich verbesserst und Dich weiterentwickelst, kannst Du mit dem immer dynamischer werdenden Arbeitsumfeld Schritt halten und darüber hinaus sogar Freiräume für Dich schaffen.

Hole Dir neue Tools, Ideen & Ansätze außerhalb Deines gewohnten Umfelds, um mehr Sicherheit und Leichtigkeit in Deinem Leadership zu gewinnen.

Durch Selbstführung, die bewusste Erweiterung Deiner Leader-Qualitäten und eine gewisse Achtsamkeit kannst Du Deine eigene Lebensqualität verbessern und gleichzeitig auch die Effizienz und Zufriedenheit Deines Teams steigern. Die Kunst liegt darin, Sicherheit zu geben und eine Balance zwischen Verantwortung übernehmen und abgeben zu finden. Wenn Dir das gelingt, schaffst Du eine Arbeitsumgebung, in der Erfolg und Wohlbefinden Hand in Hand gehen.

Wie gehst Du aktuell mit herausfordernden und stressigen Zeiten um?

* „Wie bereits die erste #whatsnext-Studie 2017 ergeben hat, sind Führungskräfte die wichtigste Stellschraube in Sachen (psychischer) Gesundheit am Arbeitsplatz. Aktuell geben mehr als sechs von zehn Befragten (63 Prozent) an, dass Führungskräfte eine große bzw. sehr große Bedeutung im BGM spielen, Tendenz deutlich steigend.“

– aus der #whatsnext Zukunftsstudie 2022/2023 – Gesund arbeiten in der hybriden Arbeitswelt